Com a chegada do coronavírus, cresceu no mundo todo a preocupação com o sistema imunológico. Prova disso está no número de vitaminas sendo vendidas em farmácias, que chegam a ser quase 200% maiores do que os de antes da pandemia. Também há muitas pessoas contando os dias para essa crise sanitária passar para poder realizar uma viagem, mas de agora em diante, os cuidados devem ser redobrados. A partir disso, preparamos uma lista de maneiras de aumentar a imunidade do nosso organismo para viajar com mais segurança.

Reajuste a sua alimentação Acostume-se desde já a comer muitos alimentos que colaboram para o fortalecimento da imunidade. Além de te proteger para a próxima viagem, eles ainda poderão ser muito úteis no dia-a-dia, dando mais energia e disposição e ainda elevando a proteção contra o coronavírus. Alimentos ricos em vitaminas A, B6, C e E são muito indicados. Além disso, o ácido fólico, o selênio, o magnésio e o zinco também ajudam.
Veja alguns alimentos que contém esses nutrientes:

• Alho
• Cebola
• Tomate
• Frutas cítricas em geral
• Salmão
• Gengibre
• Própolis
• Óleo de Coco
• Lichia
• Nozes
• Castanhas

Além de ingerir os alimentos nutricionalmente ricos, é importante também abandonar hábitos alimentares não saudáveis. Evite os alimentos muito gordurosos, já que isso pode prejudicar a sua imunidade. Caso você tenha dificuldades em adequar a sua rotina alimentar, pode cogitar a ingestão de algum suplemento. O de magnésio é um dos indicados nesse caso.

Ajuste a sua rotina

Uma boa imunidade depende muito da manutenção de hábitos saudáveis. Praticar exercícios físicos com regularidade melhora toda a nossa saúde, o que ajuda a afastar as doenças. Então, mesmo se estiver em isolamento social, reserve uma parte do seu dia para realizar algumas atividades. Além disso, faça questão de dormir bem, beba muita água todos os dias e procure não exagerar nas bebidas alcoólicas, principalmente nos dias que antecedem a viagem.

Conheça o seu destino

Cada local tem suas particularidades e elas são muito importantes para evitar doenças. Portanto, antes de viajar, faça uma pesquisa profunda sobre o seu destino. É muito importante conhecer as variações climáticas, que contribuem muito para as doenças. Além disso, veja se é necessária alguma vacina para viajar com segurança para aquele lugar e já comece a buscar locais confiáveis para se alimentar.

Não se esqueça dos cuidados durante a viagem, pois nada adianta seguir várias normas para aumentar a imunidade do corpo antes de viajar e se descuidar no destino. Caso você vá para o exterior, em um país com uma cultura alimentar muito diferente, uma das dicas para evitar perigos na viagem é ter muito cuidado com os alimentos exóticos. Além disso, também é importante tentar manter a rotina saudável durante a estadia. Então, mesmo que as tentações sejam muitas, tente se controlar para evitar os riscos.